Nekoliko žlica umaka može zdravom obroku dodati stotine kalorija. Otkrij koje preljeve vrijedi mjeriti, koje možeš koristiti umjereno i koji gotovo nemaju kalorija.

Jednostavna proteinska užina od špinata, fete, jaja i kvinoje. Jedan muffin sadrži približno 161 kcal i 11 g proteina, a recept je odličan za pripremu unaprijed.

Planiranje i priprema zdravih obroka za cijeli dan može biti izazov, ali s malo planiranja i pripreme, to može biti jednostavno i ukusno!

🥬🧑‍🍳Obožavam ovaj recept jer je tako jednostavan, a pun okusa i svaki puta se veselim ovom snacku. Ako neki od sastojaka ne voliš samo zamjeni. 🤤🤤 Rolice od puretine, sira i avokada Alternativne zamjene: Zelena salata - kupus ili rižin papir Pureća šunka - bilo koje meso, tuna ili tofu Meki sir - povrtni namaz Orasi - bilo koji orašasti plodovi ili možeš prekočiti i dodati umjesto toga fine začine Avokado - krem sir, povrtni namaz 🥬 Što trebaš za ovaj recept: Serviranja

Jednostavan recept za krafne iz pećnice bez bijelog brašna! 🍩 Sočne i mekane iznutra 🥰 Krafne s borovnicama iz pećnice i što je najbolje potrebno je samo 7 sastojaka i obični kalup za muffine ili kalup za krafne s rupicom! 🍴Fine i slasne krafne pravimo od sljedećih namirnica: 2 1/2 šalice bademovog brašna 1/2 šalice javorovog sirupa ili meda ili tekuće stevije 4 velika jaja 1 čajna žličica praška za pecivo 1 šalica mlijeka po izboru (biljnog) 1/4 šalice borovnica Protein D

Stvar broj 1 – koja nije povezana s načinom razmišljanja – koja sprječava ljude da postignu svoje ciljeve u vezi s fitnessom i zdravljem je

Za ljubitelje kokosa, ove kuglice koje se ne peku, rade se od samo 4 sastojka i u samo 5 minuta su gotove!

Svi znamo da je voda bitna za zdravi način života, ali ponekad je nekima od nas dosadna 😅 Kad se brinemo o našem zdravlju broj jedan stvar koju trebamo popratiti je da li pijemo dovoljno vode, ali zašto? 👇 Voda je bitna za cijelo tijelo, eliminira toksine iz tijela, hidratizira mozak i tijelo, pokreće metabolizam, pokreće probavu, razbuđuje, osvježava i još mnogo toga. Super savjet: rasporedi vodu kroz dan, od jutra do navečer, a ne sve odjednom, zato je dobro imati bočicu

Jesi li ikada htjela napraviti bademovo mlijeko kod kuće? U ovom blogu ćemo proći kako napraviti bademovo mlijeko za slasnu, kremastu,...

Večera do 400 kalorija ne mora biti mala, dosadna ni komplicirana. Ovih pet ideja kombinira povrće, proteine i jasne porcije kako bi završila dan sita i ostala u svojem planu. Kuhati zdrave i nisko kalorične recepte ne znači da nećemo zadovoljiti svoje gušte. 😍Jednostavnim zamjenama i dodacima smanjimo masti, ugljikohidrate i kalorije bez da izgubimo na finom okusu, Biraj: Meso - nemasno meso poput piletine, puretine, svinjetine. Tjestenina - obična ili puno zrnata tjestenin

Ako želiš čokoladni namaz s kratkim popisom sastojaka, ova domaća verzija je jednostavan izbor. Potrebna su ti samo dva sastojka i nekoliko minuta za namaz koji možeš dozirati i kombinirati s planiranim obrokom. Veganska nutella od samo dva sastojka! Kremasta, bogata okusom i bogata magnezijem i možeš je napraviti je u manje od 20 minuta! Kao djeca smo voljeli jesti Nutellu na kruhu i ovaj recept totalno podsjeća na djetinjstvo. Kreirala sam verziju koja je vrlo jednostavna z

Ove nepečene, slasne loptice koje daju puno energije, sadrže prirodni šećer iz datulja i ne sadrže orašaste plodove. Ovaj recept se brzo priprema u blenderu te se onda oblikuju kuglice. Zašto pripremiti ovaj fini i brzi recept: jednostavni sastojci izblendaš oblikuješ kuglice uživaš veganski zalogajčići Dobiješ otprilike 30 kuglica. Priprema traje 12 minuta. Trebaju ti sljedeći sastojci: 3 srednje mrkve 1 šalica zobenih pahuljica 1 šalica sunckokretovih sjemenki 1/2 šalice da

Krumpir ti nije neprijatelj, ali sve ovisi o njegovom načinu pripremanja. On može biti nezdrav ako ga ti odlučiš tako pripremiti...

Da li postoji brži i finiji ručak od tortilja?

Moj favorit što se tiče predjela. U ovom receptu možeš uživati jer se umjesto klasičnog brašna koristi bademovo brašno Vrlo jednostavan recept za kolutove luka, koji nikad ne razočara Ako nisi znala, recept je: sa vrlo malo ugljikohidrata vrlo jednostavna priprema bez klasičnog bijelog brašna gotov u 20-tak minuta❄ 🍴 Najzdravije pohano predjelo za dušu priprema se od nekoliko sastojka: 1 veliki luk 1 šalica bademovog brašna 1 šalica ribanog parmezana 1 čajna žličica praška

Ukusan i nadasve sočan kolač od mrkve. Ovaj jednostavan recept je na biljnoj bazi (bez jaja i mliječnih proizvoda) i vrlo lagan za pripremiti! Najfiniji kolač od mrkve se priprema od ovih sastojka: 🍴 Suhi sastojci: 1 šalica (160 g) rižinog brašna 1/2 šalice (50 grama) zobenog brašna 1/4 šalice (33 grama) kokosovog brašna 1/2 šalice (45 grama) mljevenih badema 1 1/2 čajne žličice praška za pecivo 1/2 čajne žličice sode bikarbone začini po želji (2 čajne žličice cimeta, 1/2 č

Kad želiš nešto čokoladno, a ne želiš komplicirati, ovaj sočni brownie s bademovim brašnom odličan je izbor. Jednostavan je za pripremu, a uz malu prilagodbu može postati i proteinska verzija. Ovaj jednostavni zdravi čokoladni brownie priprema se od ovih sastojaka: Sastojci 2 jaja 1/2 šalice otopljenog kokosovog ulja 1 čajna žličica vanilije stevija za zaslađivanje 1/2 šalice bademovog (ili kokosovog) brašna 1/3 šalice pravog kakaa 1/4 čajne žličice praška za pecivo šaka ora

Mmmm topla čokolada u hladno zimsko večer je nešto najdivnije za naše nepce, ali i dušu. 💖 Ova nevjerojatna topla čokolada pravi se bez mlijeka, možeš je napraviti u par minuta i počastiti se bez grijeha. 🎄 U ovu toplu čokoladu zaljubiti ćeš se istog trena kada osjetiš miris, a pogodna je za osobe koje ne jedu mliječne proizvode, može li bolje? Whoop whoop 🎅 Ako nisi znala, pravi kakao je: bez glutena veganski bez šećera priprema se u 5 min ukusan i stvara ovisnost (ali on

Za brzi ručak u samo 30 minuta, tjestenina je savršeni izbor za skoro svaki obrok, zar ne? 🤤

Niskokalorični receptić za muffine koji više nalikuje mini cheesecake-u. Super zdravi i prefini!!