Nekoliko žlica umaka može zdravom obroku dodati stotine kalorija. Otkrij koje preljeve vrijedi mjeriti, koje možeš koristiti umjereno i koji gotovo nemaju kalorija.

Jednostavna proteinska užina od špinata, fete, jaja i kvinoje. Jedan muffin sadrži približno 161 kcal i 11 g proteina, a recept je odličan za pripremu unaprijed.

Planiranje i priprema zdravih obroka za cijeli dan može biti izazov, ali s malo planiranja i pripreme, to može biti jednostavno i ukusno!

🥬🧑‍🍳Obožavam ovaj recept jer je tako jednostavan, a pun okusa i svaki puta se veselim ovom snacku. Ako neki od sastojaka ne voliš samo zamjeni. 🤤🤤 Rolice od puretine, sira i avokada Alternativne zamjene: Zelena salata - kupus ili rižin papir Pureća šunka - bilo koje meso, tuna ili tofu Meki sir - povrtni namaz Orasi - bilo koji orašasti plodovi ili možeš prekočiti i dodati umjesto toga fine začine Avokado - krem sir, povrtni namaz 🥬 Što trebaš za ovaj recept: Serviranja

Jednostavan recept za krafne iz pećnice bez bijelog brašna! 🍩 Sočne i mekane iznutra 🥰 Krafne s borovnicama iz pećnice i što je najbolje potrebno je samo 7 sastojaka i obični kalup za muffine ili kalup za krafne s rupicom! 🍴Fine i slasne krafne pravimo od sljedećih namirnica: 2 1/2 šalice bademovog brašna 1/2 šalice javorovog sirupa ili meda ili tekuće stevije 4 velika jaja 1 čajna žličica praška za pecivo 1 šalica mlijeka po izboru (biljnog) 1/4 šalice borovnica Protein D

Stvar broj 1 – koja nije povezana s načinom razmišljanja – koja sprječava ljude da postignu svoje ciljeve u vezi s fitnessom i zdravljem je

Jednostavne kuglice od kokosa bez pečenja, pripremljene od samo četiri sastojka. Treba ti pet minuta pripreme, zatim ih ostavi da se ohlade.

Svi znamo da je voda bitna za zdravi način života, ali ponekad je nekima od nas dosadna 😅 Kad se brinemo o našem zdravlju broj jedan stvar koju trebamo popratiti je da li pijemo dovoljno vode, ali zašto? 👇 Voda je bitna za cijelo tijelo, eliminira toksine iz tijela, hidratizira mozak i tijelo, pokreće metabolizam, pokreće probavu, razbuđuje, osvježava i još mnogo toga. Super savjet: rasporedi vodu kroz dan, od jutra do navečer, a ne sve odjednom, zato je dobro imati bočicu

Jesi li ikada htjela napraviti bademovo mlijeko kod kuće? U ovom blogu ćemo proći kako napraviti bademovo mlijeko za slasnu, kremastu,...

Večera do 400 kalorija ne mora biti mala, dosadna ni komplicirana. Ovih pet ideja kombinira povrće, proteine i jasne porcije kako bi završila dan sita i ostala u svojem planu. Kuhati zdrave i nisko kalorične recepte ne znači da nećemo zadovoljiti svoje gušte. 😍Jednostavnim zamjenama i dodacima smanjimo masti, ugljikohidrate i kalorije bez da izgubimo na finom okusu, Biraj: Meso - nemasno meso poput piletine, puretine, svinjetine. Tjestenina - obična ili puno zrnata tjestenin

Ako želiš čokoladni namaz s kratkim popisom sastojaka, ova domaća verzija je jednostavan izbor. Potrebna su ti samo dva sastojka i nekoliko minuta za namaz koji možeš dozirati i kombinirati s planiranim obrokom. Veganska nutella od samo dva sastojka! Kremasta, bogata okusom i bogata magnezijem i možeš je napraviti je u manje od 20 minuta! Kao djeca smo voljeli jesti Nutellu na kruhu i ovaj recept totalno podsjeća na djetinjstvo. Kreirala sam verziju koja je vrlo jednostavna z

Ove nepečene, slasne loptice koje daju puno energije, sadrže prirodni šećer iz datulja i ne sadrže orašaste plodove. Ovaj recept se brzo priprema u blenderu te se onda oblikuju kuglice. Zašto pripremiti ovaj fini i brzi recept: jednostavni sastojci izblendaš oblikuješ kuglice uživaš veganski zalogajčići Dobiješ otprilike 30 kuglica. Priprema traje 12 minuta. Trebaju ti sljedeći sastojci: 3 srednje mrkve 1 šalica zobenih pahuljica 1 šalica sunckokretovih sjemenki 1/2 šalice da

Krumpir ti nije neprijatelj, ali sve ovisi o njegovom načinu pripremanja. On može biti nezdrav ako ga ti odlučiš tako pripremiti...

Da li postoji brži i finiji ručak od tortilja?

Moj favorit što se tiče predjela. U ovom receptu možeš uživati jer se umjesto klasičnog brašna koristi bademovo brašno Vrlo jednostavan recept za kolutove luka, koji nikad ne razočara Ako nisi znala, recept je: sa vrlo malo ugljikohidrata vrlo jednostavna priprema bez klasičnog bijelog brašna gotov u 20-tak minuta❄ 🍴 Najzdravije pohano predjelo za dušu priprema se od nekoliko sastojka: 1 veliki luk 1 šalica bademovog brašna 1 šalica ribanog parmezana 1 čajna žličica praška

Ukusan i nadasve sočan kolač od mrkve. Ovaj jednostavan recept je na biljnoj bazi (bez jaja i mliječnih proizvoda) i vrlo lagan za pripremiti! Najfiniji kolač od mrkve se priprema od ovih sastojka: 🍴 Suhi sastojci: 1 šalica (160 g) rižinog brašna 1/2 šalice (50 grama) zobenog brašna 1/4 šalice (33 grama) kokosovog brašna 1/2 šalice (45 grama) mljevenih badema 1 1/2 čajne žličice praška za pecivo 1/2 čajne žličice sode bikarbone začini po želji (2 čajne žličice cimeta, 1/2 č

Kad želiš nešto čokoladno, a ne želiš komplicirati, ovaj sočni brownie s bademovim brašnom odličan je izbor. Jednostavan je za pripremu, a uz malu prilagodbu može postati i proteinska verzija. Ovaj jednostavni zdravi čokoladni brownie priprema se od ovih sastojaka: Sastojci 2 jaja 1/2 šalice otopljenog kokosovog ulja 1 čajna žličica vanilije stevija za zaslađivanje 1/2 šalice bademovog (ili kokosovog) brašna 1/3 šalice pravog kakaa 1/4 čajne žličice praška za pecivo šaka ora

Mmmm topla čokolada u hladno zimsko večer je nešto najdivnije za naše nepce, ali i dušu. 💖 Ova nevjerojatna topla čokolada pravi se bez mlijeka, možeš je napraviti u par minuta i počastiti se bez grijeha. 🎄 U ovu toplu čokoladu zaljubiti ćeš se istog trena kada osjetiš miris, a pogodna je za osobe koje ne jedu mliječne proizvode, može li bolje? Whoop whoop 🎅 Ako nisi znala, pravi kakao je: bez glutena veganski bez šećera priprema se u 5 min ukusan i stvara ovisnost (ali on

Za brzi ručak u samo 30 minuta, tjestenina je savršeni izbor za skoro svaki obrok, zar ne? 🤤

Niskokalorični receptić za muffine koji više nalikuje mini cheesecake-u. Super zdravi i prefini!!