top of page

5 ideja za večeru do 400 kalorija 🥗

Updated: Jan 24, 2022

Kuhati zdrave i nisko kalorične recepte ne znači da nećemo zadovoljiti svoje gušte. 😍Jednostavnim zamjenama i dodacima smanjimo masti, ugljikohidrate i kalorije bez da izgubimo na finom okusu,

Biraj:

  • Meso - nemasno meso poput piletine, puretine, svinjetine.

  • Tjestenina - obična ili puno zrnata tjestenina.

  • Povrće - u obrok dodaj što više povrća. obroci će biti šareni i ukusni.

  • Mliječni proizvodi - grčki jogurt, obični jogurt i biljna zamjena za mlijeko.

Bacimo se na fine recepte 🤤🤤


Punjene paprike sa sa meksičkom kombinacijom junećeg mljevenog mesa

Sastojci:

  • 3 paprike prerezane ( i izvađene sjemenke)

  • 300 grama mljevenog mesa (purećeg, junećeg...)

  • 1 rajčica nasjeckana

  • začini: sol, papar, mljeveni češnjak, origano, chili,

  • 1 šalica kuhane riže

  • 1/2 šalice kukuruza iz limenke

  • sir parmezan

Priprema: 1. Paprike prepolovljene na polovice peci u pećnici na 200 stupnjeva na 10 minuta. 2. Dodaj na tavu mljeveno meso te dodaj začine. Peci 8-10 minuta te usitni meso sa špatulom dok meso ne posmeđi. 3. Umiješaj rižu, kukuruz i rajčicu u meso te puni prepolovljene paprike. 4. Peci 30 minuta na 180 stupnjeva.


Špageti sa začinjenom piletinom

Potrebni sastojci: 1 luk, 2 crvene paprike, 1 tikvica, pola konzerve kukuruza


Priprema:

  1. 1. Stavi kuhati Špagete.

  2. U jednoj tavi pripremi pileća psa na kockice te dodaj začine: slatku i ljutu papriku, 1 čajnu žličicu curry-ija.

  3. U drugoj tavi poprži prvo narezan luk, pa narezanu tikvu i paprike, nekih 10 min.

  4. Na Tanjuru sve sjedini .


Miso juha

Brza večera od koje ćeš se super osjećati


Sastojci: za juhu: luk, mrkva, celer, peršin,

Stakleni rezanci, kuhana jaja, miso pasta, mladi zeleni luk.


Što je Miso zapravo? To je Japanska fermentirana pasta od soje, puna je nutrijenata. Možeš ga naći u većini trgovina sa zdravom hranom.

Skuhati povrtni temeljac. Odvojeno staklene rezance i skuhati jaja da ostanu mekana u sredini max do tri minute.

Te pri posluživanju sve spojiti u tanjuru.

Salata sa kozicama, avokadom i mandarinama

Za salatu: Pola iceberg salate ( ili bilo koje hrskave), šaka rikule, pola krastavca, bosiljak

1 avokado narezan na kockice, 300 grama kuhanih kozica


Umak: jogurt, češnjak u granulama, sol, 5 listića bosiljka, 20 ml maslinova ulja, peršin narezan na grubo

Tost s jajem


Treba ti: 2 kriške crnog kruha, 1/4 avokada, 2 lista salate, 1 jaje pečeno na tavi

Staviti peći jaje, u međuvremenu tostirati kruh. Oprati malo salate. i složiti tost. Večera gotova u 7 min!

Još jedan extra bonus recept!!!

Tortilja Cesar salata


2 tortilje ( za 2 osobe) 2 šalice rezane pečene piletine

1 šalica iceberg ili druge hrskave salate


Dressing: jogurt, češnjak, senf, ljuta paprika, 30 grama naribanog tvrdog sira

Zagrijati tortilju na tavu, sve sastojke staviti na sredinu tortilje i zarolati. Simple & soooooo goood!


Dobar tek! Uživaj u ovim prefinim receptima! 💖


P.S. Krećemo 10.-tog s novim krugom Eat Clean izazova 21 dan. 🥗

Nagradi fond je fenomenalan preko 10.000kn.


Ako želiš smršaviti, oblikovati tijelo ili jednostavno zdravije se hraniti i dobro osjećati prijavi se za naš Eat Clean izazov: 👇👇


https://vodiczaravantrbuh.com/fitqprijava



1,172 views

Comments


fit queen

IZAZOV: Prijavi se u Fit Queen

i započni svoju transformaciju!

d0539082-188a-49d2-b34f-e5654817fa32.png

KVIZ: Koja je tvoja kritična točka?

5_SAVJETA za online biznis .pdf (1).png

BESPLATNO: 5 savjeta kako započeti online posao od kuće

Related Products

bottom of page