Jednostavna proteinska užina od špinata, fete, jaja i kvinoje. Jedan muffin sadrži približno 161 kcal i 11 g proteina, a recept je odličan za pripremu unaprijed.

Planiranje i priprema zdravih obroka za cijeli dan može biti izazov, ali s malo planiranja i pripreme, to može biti jednostavno i ukusno!

Jednostavan recept za krafne iz pećnice bez bijelog brašna! 🍩 Sočne i mekane iznutra 🥰 Krafne s borovnicama iz pećnice i što je najbolje potrebno je samo 7 sastojaka i obični kalup za muffine ili kalup za krafne s rupicom! 🍴Fine i slasne krafne pravimo od sljedećih namirnica: 2 1/2 šalice bademovog brašna 1/2 šalice javorovog sirupa ili meda ili tekuće stevije 4 velika jaja 1 čajna žličica praška za pecivo 1 šalica mlijeka po izboru (biljnog) 1/4 šalice borovnica Protein D

Za ljubitelje kokosa, ove kuglice koje se ne peku, rade se od samo 4 sastojka i u samo 5 minuta su gotove!

Jesi li ikada htjela napraviti bademovo mlijeko kod kuće? U ovom blogu ćemo proći kako napraviti bademovo mlijeko za slasnu, kremastu,...

Večera do 400 kalorija ne mora biti mala, dosadna ni komplicirana. Ovih pet ideja kombinira povrće, proteine i jasne porcije kako bi završila dan sita i ostala u svojem planu. Kuhati zdrave i nisko kalorične recepte ne znači da nećemo zadovoljiti svoje gušte. 😍Jednostavnim zamjenama i dodacima smanjimo masti, ugljikohidrate i kalorije bez da izgubimo na finom okusu, Biraj: Meso - nemasno meso poput piletine, puretine, svinjetine. Tjestenina - obična ili puno zrnata tjestenin

Ako želiš čokoladni namaz s kratkim popisom sastojaka, ova domaća verzija je jednostavan izbor. Potrebna su ti samo dva sastojka i nekoliko minuta za namaz koji možeš dozirati i kombinirati s planiranim obrokom. Veganska nutella od samo dva sastojka! Kremasta, bogata okusom i bogata magnezijem i možeš je napraviti je u manje od 20 minuta! Kao djeca smo voljeli jesti Nutellu na kruhu i ovaj recept totalno podsjeća na djetinjstvo. Kreirala sam verziju koja je vrlo jednostavna z

Ove nepečene, slasne loptice koje daju puno energije, sadrže prirodni šećer iz datulja i ne sadrže orašaste plodove. Ovaj recept se brzo priprema u blenderu te se onda oblikuju kuglice. Zašto pripremiti ovaj fini i brzi recept: jednostavni sastojci izblendaš oblikuješ kuglice uživaš veganski zalogajčići Dobiješ otprilike 30 kuglica. Priprema traje 12 minuta. Trebaju ti sljedeći sastojci: 3 srednje mrkve 1 šalica zobenih pahuljica 1 šalica sunckokretovih sjemenki 1/2 šalice da

Da li postoji brži i finiji ručak od tortilja?

Moj favorit što se tiče predjela. U ovom receptu možeš uživati jer se umjesto klasičnog brašna koristi bademovo brašno Vrlo jednostavan recept za kolutove luka, koji nikad ne razočara Ako nisi znala, recept je: sa vrlo malo ugljikohidrata vrlo jednostavna priprema bez klasičnog bijelog brašna gotov u 20-tak minuta❄ 🍴 Najzdravije pohano predjelo za dušu priprema se od nekoliko sastojka: 1 veliki luk 1 šalica bademovog brašna 1 šalica ribanog parmezana 1 čajna žličica praška

Kad želiš nešto čokoladno, a ne želiš komplicirati, ovaj sočni brownie s bademovim brašnom odličan je izbor. Jednostavan je za pripremu, a uz malu prilagodbu može postati i proteinska verzija. Ovaj jednostavni zdravi čokoladni brownie priprema se od ovih sastojaka: Sastojci 2 jaja 1/2 šalice otopljenog kokosovog ulja 1 čajna žličica vanilije stevija za zaslađivanje 1/2 šalice bademovog (ili kokosovog) brašna 1/3 šalice pravog kakaa 1/4 čajne žličice praška za pecivo šaka ora

Mmmm topla čokolada u hladno zimsko večer je nešto najdivnije za naše nepce, ali i dušu. 💖 Ova nevjerojatna topla čokolada pravi se bez mlijeka, možeš je napraviti u par minuta i počastiti se bez grijeha. 🎄 U ovu toplu čokoladu zaljubiti ćeš se istog trena kada osjetiš miris, a pogodna je za osobe koje ne jedu mliječne proizvode, može li bolje? Whoop whoop 🎅 Ako nisi znala, pravi kakao je: bez glutena veganski bez šećera priprema se u 5 min ukusan i stvara ovisnost (ali on

Niskokalorični receptić za muffine koji više nalikuje mini cheesecake-u. Super zdravi i prefini!!

Najbolja užina nije najkompliciranija, nego ona koju možeš pripremiti i ponoviti kada ti zatreba. Četvrti dio serijala donosi još pet praktičnih ideja za energiju, kontrolu porcije i bolju rutinu. Četvrti po redu blog sa primjerima užina za mršavljenje! Pravilan odabir zdravih užina može biti izvrstan način suzbijanja žudnje za hranom, sjajan način unosa više vitamina i minerala u tijelo i pomoći će nam da održimo energiju tokom dana. Već svi znamo da bi trebali jesti 5 puta

Užina ti može pomoći održati energiju i spriječiti nasumično grickanje, ali treba imati jasnu strukturu. U ovom trećem dijelu pronaći ćeš pet praktičnih kombinacija koje možeš pripremiti bez kompliciranja. Treći po redu blog sa primjerima užina za mršavljenje! Pravilan odabir zdravih užina može biti izvrstan način suzbijanja žudnje za hranom, sjajan način unosa više vitamina i minerala u tijelo i pomoći će nam da održimo energiju tokom dana. Već svi znamo da bi trebali jesti

Zdravi desert u šalici pruža vam sreću i zadovoljstvo bez krivnje i nereda.

Da li grickati ili ne pitanje je sad! Odgovor: Pa... to ovisi o namirnici! Odabir zdravih užina nije samo dobar način za mršavljenje.

Zdrava užina treba imati svrhu: smiriti glad, podržati energiju i pomoći ti da do sljedećeg obroka ne biraš nasumično. Ovaj prvi dio donosi pet jednostavnih ideja koje možeš odmah uključiti u plan. Da li grickati ili ne pitanje je sad! Odgovor: Pa... to ovisi o namirnici! Odabir zdravih užina nije samo dobar način za mršavljenje. Također može biti izvrstan način suzbijanja žudnje za hranom, sjajan način unosa više vitamina i minerala u tijelo i pomoći će vam da održavate svoj