5 ideja za zdrave užine koji će vam pomoći da smršavite (3. dio)

Updated: Dec 10, 2020

Treći po redu blog sa primjerima užina za mršavljenje!


Pravilan odabir zdravih užina može biti izvrstan način suzbijanja žudnje za hranom, sjajan način unosa više vitamina i minerala u tijelo i pomoći će nam da održimo energiju tokom dana.


Već svi znamo da bi trebali jesti 5 puta u danu, ali fokusirajmo se na to da odaberemo tih 5 obroka pravilno. Sastavila sam 30 TOP ideja za užinu, danas donosim još pet. Uključila sam recepte, nuutritivne vrijednosti i kalorije za svaku užinu!

Ključ je da pri ruci imate zdrave grickalice koje želite i volite jesti, a da su u isto vrijeme zdrave :)


Pola avokada i jedna mala tuna

Pomiješajte tunu sa paprom i narežite salatu. Polovicu malog avokada napunite sa tunom i servirajte na salati


Kalorije: 150

Masti: 10 g

Protein: 14 g


Krastavci sa žlicom feta sira (ili ABC sir)

Krastavci se sastoje većinom od vode, pa nam pomažu da ostanemo hidrirani. Poznati su i kao protuupalna hrana sa malo kalorija, a u ovoj kombinaciji, imamo next level recept.


Kalorije: 90

Masti: 5 g

Protein: 9 g


Pola šalice kuhane riže sa bademovim mlijekom, bedemima, grožđicama i cimetom

Pomiješajte sve navedene sastojke i zagrijte u mikrovalnoj. Ako želite možete dodati protein od vanilije u prahu za povećanje bjelančevina.

Grožđice su prirodno slatke i imaju puno šećera i kalorija. Ali korisne su za naše zdravlje ako ih jedemo umjereno. Grožđice nam mogu pomoći sa probavom, povećati razinu željeza i održati naše kosti jakima.


Kalorije: 220

Masti: 4

Protein: 10


10 komada suhog voća i 5 komada orašastih plodova

  • Kalorije: 131

  • Masti: 9 g

  • Protein: 5 g


Grejp i zrnati sir

Grejp je fantastičan izvor vitamina A i C, koji je odličan način za poboljšanje vida, a podržava i zdrav imunološki sustav.


Kalorije: 124

Masti: 1

Protein: 15 g


... Još fantastičnih ideja stiže u narednim blog postovima :*



646 views0 comments

Recent Posts

See All

BE FIT BOSS

©2021 by Be Fit Team. All Rights Reserved