5 zdravih užina za mršavljenje: 3. dio

Marina Lukez
3. velj 2020.
2 min čitanja

Užina ti može pomoći održati energiju i spriječiti nasumično grickanje, ali treba imati jasnu strukturu. U ovom trećem dijelu pronaći ćeš pet praktičnih kombinacija koje možeš pripremiti bez kompliciranja.

Treći po redu blog sa primjerima užina za mršavljenje!

Pravilan odabir zdravih užina može biti izvrstan način suzbijanja žudnje za hranom, sjajan način unosa više vitamina i minerala u tijelo i pomoći će nam da održimo energiju tokom dana.

Već svi znamo da bi trebali jesti 5 puta u danu, ali fokusirajmo se na to da odaberemo tih 5 obroka pravilno. Sastavila sam 30 TOP ideja za užinu, danas donosim još pet. Uključila sam recepte, nuutritivne vrijednosti i kalorije za svaku užinu!

Ključ je da pri ruci imate zdrave grickalice koje želite i volite jesti, a da su u isto vrijeme zdrave :)

Pola avokada i jedna mala tuna

Pomiješajte tunu sa paprom i narežite salatu. Polovicu malog avokada napunite sa tunom i servirajte na salati

Kalorije: 150

Masti: 10 g

Protein: 14 g

Krastavci sa žlicom feta sira (ili ABC sir)

Krastavci se sastoje većinom od vode, pa nam pomažu da ostanemo hidrirani. Poznati su i kao protuupalna hrana sa malo kalorija, a u ovoj kombinaciji, imamo next level recept.

Kalorije: 90

Masti: 5 g

Protein: 9 g

Pola šalice kuhane riže sa bademovim mlijekom, bedemima, grožđicama i cimetom

Pomiješajte sve navedene sastojke i zagrijte u mikrovalnoj. Ako želite možete dodati protein od vanilije u prahu za povećanje bjelančevina.

Grožđice su prirodno slatke i imaju puno šećera i kalorija. Ali korisne su za naše zdravlje ako ih jedemo umjereno. Grožđice nam mogu pomoći sa probavom, povećati razinu željeza i održati naše kosti jakima.

Kalorije: 220

Masti: 4

Protein: 10