5 ideja za zdrave užine koji će vam pomoći da smršavite (4. dio)

Updated: Dec 10, 2020

Četvrti po redu blog sa primjerima užina za mršavljenje!


Pravilan odabir zdravih užina može biti izvrstan način suzbijanja žudnje za hranom, sjajan način unosa više vitamina i minerala u tijelo i pomoći će nam da održimo energiju tokom dana.


Već svi znamo da bi trebali jesti 5 puta u danu, ali fokusirajmo se na to da odaberemo tih 5 obroka pravilno. Sastavila sam 30 TOP ideja za užinu, danas donosim još pet. Uključila sam recepte, nuutritivne vrijednosti i kalorije za svaku užinu!

Najbolji način je da pri ruci imate zdrave grickalice koje želite i volite jesti .


Šalica šumskog voća sa jednom žlicom šlaga bez šećera i 5 badema

Kalorije: 190

Masti: 9 g

Protein: 13 g


10 komada tortilja čips (pečen), salsa i 2 žlice zrnatog sira

Kalorije: 170

Masti: 1 g

Protein: 5 g


Stabiljka celera i žličica kikiriki maslaca

Celer je niskokalorična namirnica i odličan izvor vitamina K. Također sadrži puno vlakana koji će vam pomoći da duže ostanete sitima.


Kalorije: 100

Masti: 8

Protein: 4


Pola avokada i jedna šnita tosta ili 5 malih krekera

Jeste li znali da je avokado voće? I da sadrži gotovo 20 vitamina? Iako većina kalorija u avokadu dolazi iz masti, ne brinite. Avokado je pun zdravih i korisnih masti koje pomažu da se osjećate sitima. Kad konzumirate zdrave masti, vaš mozak prima signal da isključi vaš apetit. Masti usporavaju razgradnju ugljikohidrata, što također može pomoći održati razinu šećera u krvi stabilnom.


  • Kalorije: 240

  • Masti: 11 g

  • Protein: 3 g


Rižin kreker i tuna

Doktori sugeriraju da jedemo ribu 2 puta tjedno. Birajte tunu u vodi umjesto u ulju.


Kalorije: 195

Masti: 0

Protein: 13 g


... Još fantastičnih ideja stiže u naredom postu :*



637 views0 comments

Recent Posts

See All