Četvrti po redu blog sa primjerima užina za mršavljenje!
Pravilan odabir zdravih užina može biti izvrstan način suzbijanja žudnje za hranom, sjajan način unosa više vitamina i minerala u tijelo i pomoći će nam da održimo energiju tokom dana.
Već svi znamo da bi trebali jesti 5 puta u danu, ali fokusirajmo se na to da odaberemo tih 5 obroka pravilno. Sastavila sam 30 TOP ideja za užinu, danas donosim još pet. Uključila sam recepte, nuutritivne vrijednosti i kalorije za svaku užinu!
Najbolji način je da pri ruci imate zdrave grickalice koje želite i volite jesti .
Šalica šumskog voća sa jednom žlicom šlaga bez šećera i 5 badema
Kalorije: 190
Masti: 9 g
Protein: 13 g
10 komada tortilja čips (pečen), salsa i 2 žlice zrnatog sira
Kalorije: 170
Masti: 1 g
Protein: 5 g
Stabiljka celera i žličica kikiriki maslaca
Celer je niskokalorična namirnica i odličan izvor vitamina K. Također sadrži puno vlakana koji će vam pomoći da duže ostanete sitima.
Kalorije: 100
Masti: 8
Protein: 4
Pola avokada i jedna šnita tosta ili 5 malih krekera
Jeste li znali da je avokado voće? I da sadrži gotovo 20 vitamina? Iako većina kalorija u avokadu dolazi iz masti, ne brinite. Avokado je pun zdravih i korisnih masti koje pomažu da se osjećate sitima. Kad konzumirate zdrave masti, vaš mozak prima signal da isključi vaš apetit. Masti usporavaju razgradnju ugljikohidrata, što također može pomoći održati razinu šećera u krvi stabilnom.
Kalorije: 240
Masti: 11 g
Protein: 3 g
Rižin kreker i tuna
Doktori sugeriraju da jedemo ribu 2 puta tjedno. Birajte tunu u vodi umjesto u ulju.
Kalorije: 195
Masti: 0
Protein: 13 g
... Još fantastičnih ideja stiže u naredom postu :*
.png)
Comments