Zadržavanje vode u organizmu je neugodna pojava pogotovo za nas žene, osjećamo se naduto, natečeno, tromo i teško. Imamo osjećaj da nam je struk duplo širi, a noge i stopala natečeni da ne možemo obući cipele ni navući omiljene hlače.
Voda se može zadržavati svugdje po tijelu jednako ili samo u određenom dijelu tijela. Koji su uzroci i kako se riješiti skupljene vode saznaj u nastavku.
Uzroci zadržavanja viška vode u organizmu mogu biti:
Jedemo previše rafiniranih ugljikohidrata (oni utječu na povećanje razine inzulina u tijelu što izaziva neravnotežu natrija i utječe na zadržavanje vode)
Jedemo previše soli (tijelo koristi vodu za razrjeđivanje natrija)
Svaka promjena razine hormona (posebno se odnosi na zadržavanje vode tokom pms-a, menstruacije ili trudnoće)
Niz zdravstvenih stanja (bubreg, bolesno srce, štitnjača ili jetra).
Donosim ti 11 savjeta kako izbaciti vodu iz tijela:
Ograniči sol u prehrani.
Povećaj unos bjelančevina.
Pij puno vode tako da tijelo nauči da ne treba zadržavati višak.
Smanji unos napitka koji dehidriraju tijelo, tu pogotovo spadaju - kava i alkohol.
Uzimaj vitamine A i C koji pomažu u smanjenju zadržavanje vode.
Jedi banane one pomažu da se ne zadržava voda.
Smanji hranu koja je bogata natrijem. Sol upija vodu i uzrokuje zadržavanje vode u organizmu.
Uvedi u prehranu namirnice koje su bogate kalcijem, magnezijem i vitaminima B1, B5, B6.
Redovito vježbaj (dovoljno je 30 min aktivnosti dnevno).
Probaj s prirodnim diureticima (celer, krastavci, brusnice, lubenica ili čajevi...)
Top savjet: Popij "Magic tea" koji je idealan za smanjenje nadutosti i hidrataciju. Pitaj me za Recept :)
Ako želiš izbaciti višak vode iz organizma uzmi u obzir ove savjete i napravi dobar detoks tijela.
Pridruži nam se u novom BESPLATNOM 5-dnevnom Water Izazovu ovdje, biti će ultra zabavno, a nagrade su fenomenalne - glavna nagrada je 500kn 😍😍
.png)
