Samopouzdanje je bez dimenzija, bez vremena, bez boje, ali definitivno sretno i nasmijano. Zdravo tijelo nema idealan izgled. Ali zato ima pozitivan stav! đ
MoĆŸeĆĄ imati tijelo na kojem ti zavidi svaka ĆŸena na svijetu, ali sestro slatka, ako ga mrziĆĄ, jesi li zadovoljna i zdrava? Bez obzira da li si o tome veÄ razmiĆĄljala ili ne, negativna slika o svome tijelu moĆŸe utjecati na zdravlje.
Svjetska zdravstvena organizacija definira zdravlje kao "potpunu tjelesnu, mentalnu i socijalnu dobrobit". Nigdje se ne spominje odreÄeni "izgled" ili "oblik tijela".
PoboljĆĄaj svoje samopouzdanje, zdravlje i sreÄu stvaranjem pozitivne slike o sebi i svome tijelu tako ĆĄto ÄeĆĄ staviti u praksu 10 jednostavnih aktivnosti koje sam danas pripremila za tebe. đ

đ Ć to je slika o sebi?
NEDC sliku o sebi promatra kao:
âš Perceptivna slika tijela - Kako vidiĆĄ svoje tijelo
Ćœelim ti viĆĄe od svega da vidiĆĄ lijepu, nasmijanu, snaĆŸnu nepobjedivu ĆŸenu svaki puta kada se pogledaĆĄ u ogledalo - ĆŸenu koja nije zaslijepljena prividnim "nesavrĆĄenostima".
Kako vidiĆĄ svoje tijelo?
âš Afektivna slika tijela - Ć to osjeÄaĆĄ prema svom tijelu
Tvoje je tijelo nevjerojatno! ZasluĆŸuje osjeÄaj iskrene zahvalnosti i dubokog uvaĆŸavanja.
Ć to osjeÄaĆĄ prema svom tijelu?
âš Kognitivna slika tijela - Ć to misliĆĄ o svom tijelu
Draga damo, tvoje tijelo je jako, sposobno i vrijedno. Zaista je!
Ć to vjerujeĆĄ o svome tijelu?
âš Bihevioralna slika tijela - Kako se ponaĆĄaĆĄ kao rezultat slike o tijelu
Da li paziĆĄ, ÄuvaĆĄ i tretiraĆĄ svoje tijelo zdravom hranom, redovnim tjelesnim aktivnostima i kvalitetnim snom?

đ Pozitivna slika tijela
Kao ĆĄto vidiĆĄ, samopouzdanje i slika tijela nema veze s okolinom, nego samo s time kako sama sebe doĆŸivljavaĆĄ. Pozitivna slika o tijelu zahtijeva samopoĆĄtovanje, pozitivan stav i emocionalnu stabilnost.
SamopoĆĄtovanje je proizvod onoga kako se osjeÄaĆĄ i cijeniĆĄ kao cijelo biÄe. Jesi li svijesna svoje neizmjerne vrijednosti?
Pozitivan stav nije otvoreni optimizam. Umjesto toga uzmi u obzir i prihvati svoja ograniÄenja, kao i svoje snage. DuĆĄo, nisi savrĆĄena. Ali znaĆĄ ĆĄto? To je u redu! Ogromna snaga leĆŸi u tvojim slabostima.
Emocionalna stabilnost odnosi se na sposobnost oslanjanja na vlastite osjeÄaje i misli unatoÄ negativnostima i kritikama drugih. Taylor Swift najbolje nas je nauÄila da "Haters gonna hate hate hate hate hate". Sposobnost da napravimo "Shake it of" je emocionalna stabilnost!
Fit Boss team potiÄe ĆŸene da preuzmu kontrolu nad svojim ĆŸivotom. Fit Boss je ĆŸena koja ne trpi s****a, poduzma akciju, napravi sve ĆĄto je potrebno, bez kompromisa, ĆŸena koja cijeni svoj integritet, samopoĆĄtovanje i samopouzdanje i ne mijenja se zbog nikoga i niÄega, veÄ jednostavno nastoji biti najbolja moguÄa verzija sebe.

đ Aktivnosti za rast samopouzdanja
a) Prakticiraj samo-osjeÄanje
Guuurlll, znam te! Slatka si, puna ljubavi, strpljiva, oslonac i napravila bi sve za druge ljude... osim za sebe.
Novo istraĆŸivanje pokazuje da prakticiranje samo-osjeÄanja - suosjeÄanja prema samoj sebi baĆĄ kao ĆĄto bi bilo prema bilo kojoj drugoj osobi - moĆŸe dovesti do prihvaÄanja tijela i zdrave slike o svome tijelu unatoÄ negativnim druĆĄtvenim nametanjima da trebaĆĄ izgledati na odreÄeni naÄin.
1. Gledaj na sebe kao na cijelu potpunu osobu. Kad se vidiĆĄ u ogledalu ili na slikama, izdvajaĆĄ li odreÄene dijelove tijela? Ti si cijelo biÄe!
2. S paĆŸnjom zapiĆĄi svoje osjeÄaje, izrazi bol u odnosu na sliku o svome tijelu. Zatim kaĆŸi sama sebi paĆŸljivo i s ljubavi "nesavrĆĄenosti su dio ljudskog iskustva".
b) Prakticiraj paĆŸljivost
Znam da si zauzeta, ali da li odvojiĆĄ vrijeme da bi svijesno primjetila prizore i mirise oko sebe? Jesi li svjesna senzacije svog tijela?
IstraĆŸivanja sugeriraju da redovito prakticiranje paĆŸnje moĆŸe poveÄati osjeÄaj smirenosti, zadovoljstva i pozitivne slike o svome tijelu.
3. DiĆĄi s namjerom, posebno kada se suoÄavaĆĄ s jakim osjeÄajima i stresom. Udah - izdah. Sve je okej!
4. U svakom trenutku dobro obrati paĆŸnju na svoja osjetila. Koliko Äesto se prizori, zvukovi i mirisi provlaÄe kroz tvoju svjesnost? Tvoje veliÄanstveno tijelo spremno je upiti i iskusiti ĆŸivot i sve ĆĄto se dogaÄa oko tebe.
5. MoraĆĄ znati da te tvoje misli i osjeÄaji ne definiraju. Dolaze i odlaze. Neka te negativni dojmovi samo proÄu, umjesto da im dopustiĆĄ da prodru u tebe i da te izbace iz takta.

c) Prakticiraj zahvalnost
Reci mi zvuÄi li ti ovo poznato? "Nisam dovoljno mrĆĄava, nisam dovoljno preplanula, nisam dovoljno lijepa..." popis se nastavlja i nastavlja, jesam li u pravu? Sve se svodi na: "Nisam dovoljna." OdliÄan citat Melody Beattie:
âZahvalnost otkljuÄava puninu ĆŸivota. Pretvara ono ĆĄto imamo u dovoljno i viĆĄe od toga. "
Zahvalnost pretvara tvoje tijelo u dovoljno, i viĆĄe! IstraĆŸivanja pokazuju da praticiranje zahvalnosti moĆŸe poboljĆĄati prihvaÄanje sebe i svoga tijela.
6. NapiĆĄi i svakodnevno Äitaj top deset stvari koje ti se sviÄaju kod same - iskoristi ono ĆĄto voliĆĄ na sebi! To mogu biti jednostavne stvari kao kucanje tvoga srca i tvoje oÄi koje ti omoguÄuju da vidiĆĄ. DrĆŸi popis u blizini. Ponovno ga Äitaj. Dodaj i proĆĄiri popis. Gledaj kako raste tvoja pozitiva!
7. NapiĆĄi pismo dijelu tijela s kojim se boriĆĄ. Budi otvorena i iskrena. "Draga bedra, nije me briga za vaĆĄ celulit." Zatim se okreni i reci tom dijelu tijela koliko si zahvalna za ono ĆĄto Äini za tebe: "Ali, hvala ĆĄto mi svakodnevno pomaĆŸete da stojim ponosno."
d) IzaÄi u prirodu
Fascinantna istraĆŸivanja pokazuju da boravak u prirodi ili Äak gledanje prirode na fotografijama moĆŸe utjecati na pozitivnu sliku o sebi.
8. Zasadi vrt. Osjeti toplinu sunca i uĆŸivaj u divnim prizorima i mirisima vrta.
9. Provedi vikend na off. Uroni u prirodu i kreni na kampiranje - bez telefona! Odmori se od svih pritisaka ĆŸivota i druĆĄtvenih mreĆŸa.
10. Kreni pjeĆĄaÄiti. Doslovno, hahaha. Povedi prijateljicu i nastavi sa svakodnevnim tjelesnim aktivnostima.

đ U zakljuÄku
Draga djevojko, molim te da se oduĆĄeviĆĄ svojim tijelom i svojim jedinstvenim oblicima. OduĆĄevi se svojim postojanjem, senzualnosti, sposobnostima bez obzira na tuÄe odobravanje ili neodobravanje. Tvoje nevjerojatno dizajnirano tijelo - sposobno vidjeti, Äuti, mirisati, okusiti, dodirnuti, pomicati, misliti, osjeÄati, voljeti - stvoreno je za tebe.
Kada prihvatiĆĄ sebe i svoje tijelo - biti Äe neizbjeĆŸno da ga maziĆĄ, paziĆĄ, ÄuvaĆĄ i misliĆĄ kako moĆŸeĆĄ poboljĆĄati svoje zdravlje i dobar osjeÄaj!
Za joĆĄ ohrabrenja i inspiracije pridruĆŸi nam se u Facebook grupi - Be Fit Boss đ
BUDI FIT & NEPOBJEDIVA! đ
ComentĂĄrios