Top 10 trikova za zdraviju prehranu

Updated: Dec 10, 2020

Donosimo ti top 10 trikova kako se možeš zdravije hraniti!

Brzo, kratko, slatko i direktno - zdrave prehrambene navike uključuju:


(1) Više spremajte hranu kod kuće, manje jedite vani.

(2) Zamjenite svježe voća umjesto slatkiša.

(3) Zamjenite svježe povrće umjesto grickalica i jedite kao dodatak uz jelo.

(4) Jedite više grahorica kao prilog ili kuhajte variva.

(5) Koristite integralni i tvrđi kruh, manje rafinirani bijeli kruh i peciva.

(6) Jedite više ribe, piletine/ puretine bez kože, a manje crvenog mesa.

(7) Manja serviranja obroka crvenog mesa, veće porcije povrća.

(8) Jedite manje masne mliječne proizvode.

(9) Dodavajte manje masnoća u jelo kao što su ulje, maslac, majoneza, kiselo vrhnje, vrhnje za kuhanje i slično. Ove namirnice su veliki izvor prekomjernih kalorija.

(10) Opremite se zdravom hranom za užine kako bi glad zadržali pod kontrolom. Ako se zasitite zdravim hranjivim kalorijama, nećete imati potrebu za junk hranom kada ogladnite. Kada je kontrola težine u pitanju, glad je i dalje državni neprijatelj broj jedan.


🍉🍉Preuzmi besplatni primjer obroka za ljeto:🍉


Summer Meal plan Ideas watermelon
.pdf
PDF • 228KB

313 views0 comments

Recent Posts

See All