Kako do redovite probave i Detox

Updated: Dec 10, 2020

Probava je nešto što muči ogroman broj ljudi koji nažalost često o tome ne govore i ne traže pomoć jer to smatraju nelagodnom temom.


Ponekada čak i ne shvaćaju da nije normalno osjećati se loše i na tegobe koje osjećaju se naviknu.


Na sreću riješenje postoji, jednostavno je i praktično i daje rezultate prilično brzo.

Sumnjam da netko želi biti napuhan, osjećati se loše, imati vjetrove i nečisto lice jer toksini ne izlaze kroz probavu i znoj pa izbijaju tamo gdje je koža najtanja, na licu i na leđima.


Možda niste sve ove stvari povezivali sa svojom neredovitom probavom pa je vrijeme da i o tome popričamo.


VIDEO: https://youtu.be/7C80JxuiSh4

ŠTO TO UOPĆE ZNAČI IMATI ZDRAVU PROBAVU?


Ljudi sa kojima razgovaram na dnevnoj bazi obično su sretni ako probavu imaju svaki dan, jednom dnevno, kamoli dva do tri puta dnevno što bi bilo idealno (koliko puta unesemo otrove kroz hranu, toliko puta otrovi da i izađu iz tijela).


Razmislite o ovome na trenutak. Zube većina nas pere 2-3 puta dnevno, a to je mala površina.


Naša crijeva su veličine 2 teniska terena i samo zato što ne vidimo što se sve unutra zadržava i nagomilava ne znači da je u redu da to ne čistimo redovito i da zanemarujemo koliko zatvor i neredovita probava mogu biti potencijalno opasni za naše zdravlje.

KOLIKO JE DETOKSIKACIJA BITNA?


Svjesni ste naravno da kroz hranu svakodnevno unosimo razne otrove?

Čak i ako se trudimo jesti zdravo, opet ne možemo u 21. stoljeću izbjeći antibiotike i hormone u mesu, pesticide u povrću i voću, teške metale i kanalizaciju koju ribe pokupe iz mora.


I onda čitamo da detoksikaciju trebamo raditi u proljeće?

Zar nije zdrava logika, ako ništa drugo, da ako svakodnevno unosimo otrove, svakodnevno bi se trebalo i detoksicirati.


Čak je i Hipokrat govorio da “smrt vreba u crijevima” pa je važno osvijestiti da je redovita probava, kao osnova čišćenja tijela od otrova koji se nakupljaju tijekom vremena, preduvjet zdravlja.


Mnogi simptomi kao što su umor, smanjena koncentracija, nagle promjene raspoloženja, urin intenzivnog mirisa, nesanica, suha koža, problemi s kosom i noktima, pojava akni, pa i upala mišića te stanja organizma i bolesti kao što su dijabetes, prekomjerna tjelesna težina, bolesti jetre i bubrega, gastritis, kolitis, narušenost lipidnog metabolizma i niz drugih simptoma ukazuju nam na poremećaj probave i onečišćenje.


KADA I KAKO TIJELO OČISTITI OD TOKSINA?


Svakodnevno! Kroz dovoljan unos vode, biljnih vlakana (čistača organizma) i kretanje.


Ova tri faktora su ključna za regulaciju probave, a posljedično i za poboljšanje kvalitete života kad otrovi izađu iz tijela.


KOLIKO VODE JE DOVOLJNO?


Formula je vrlo jednostavna, na svakih 25 kilograma tjelesne težine treba unijeti jednu litru vode (čiste vode, ne sokova, juhe i sličnih tekućina).


Logika iza ove formule je jednostavna. Ne možemo terasu od 20 kvadrata i onu od 100 kvadrata očistiti sa jednakom količinom vode, zar ne?


Voda ima mnogo bitnih funkcija u tijelu, ali ovdje ćemo se zaustaviti na ovoj detoksikacijskoj (gdje pomaže tijelu da se “tušira iznutra”).

GDJE U HRANI NAĆI BILJNA VLAKNA?


Vlakna su najvažniji i najpodcjenjeniji nutrijent koja poput četkice za zube povlače otrove na sebe i izbacuju ih kroz probavu (ako pijemo dovoljno vode naravno).


Vlakana ima u:

  • krumpiru

  • grašku

  • prosenoj kaši (možete joj dodati borovnice)

  • chia sjemenkama

  • lanenim sjemenkama

  • bademima

  • tamnoj čokoladi

  • zobenim žitaricama

  • leći

  • slanutku

  • avokadu

  • malinama

  • grahu

  • artičokama

  • prokulicama

  • jabukama

  • kruškama

  • kvinoi

  • cikli

  • brokuli

  • bananama.


Problem je što je kroz klasičnu hranu gotovo nemoguće unijeti dovoljno vlakana.


U prosjeku uspijemo pojesti cca 11-15 grama dnevno, a minimum prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji je 25 grama, ma da je za zdravlje cilj unijeti i mnogo više od tog minimuma.


Budući da bi pokušavajući povećati unos vlakana značajno povećali i unos kalorija koje tijelo nema gdje potrošiti s obzirom na uglavnom sjedilačni način života modernog čovjeka pa bi se počeli debljati, važno je povećati unos vlakana kroz kvalitetne dodatke prehrani.


Osobno koristim aktivna vlakna u prahu minimalno 3 puta dnevno kao dodatak na svoju već izbalansiranu i zdravu prehranu (koja je nažalost ipak nedovoljna za optimalno čišćenje tijela).


Probava mi se kao posljedica toga izregulirala na dva do tri puta dnevno, imunitet se popravio (kroz period od godine dana uz balans u prehrani naravno), nestala je napuhnutost u trbuhu jer vlakna hrane dobre bakterije u crijevima (isto kao i aloja koja je dio mog svakodnevnog programa detoksikacije).


Imam klijente koji su osim navedenog i primijetili značajno čišćenje kože lica i to u vrlo kratkom roku, te bolju energiju i raspoloženje kroz dan.


Osim toga biljna vlakna pomažu mojim klijentima i kod programa mršavljenja jer ako se piju tri puta dnevno, smanjuju apetit za 50-60%.


To mi i samoj dobro dođe kada sam u pms-u.

KOLIKO JE FIZIČKE AKTIVNOSTI DOVOLJNO?


Čak i pola sata bržeg hoda dnevno, po mogućnosti na svježem zraku, čini razliku.


Neka vam to što nemate volje ili vremena za intenzivnije vježbanje ne bude izgovor da svakodnevno bar ne prošetate.


Naše tijelo nije stvoreno za mirovanje i potrebno mu je kretanje da bi funkcioniralo optimalno. Za fizičku aktivnost će vas uvijek nagraditi boljim osjećajem i boljim snom i ono na što nam je u ovom članku naglasak, boljom probavom.

Ako vam je ovaj članak bio koristan podjelite ga sa osobama koje muče muku sa probavom, napuhivanjem, aknama, kroničnim umorom i sličnim tegobama kojih smo se dotakli.


Probava je često tabu tema o kojoj ljudi neće rado govoriti, a nerijetko im remeti kvalitetu života i faktor je rizika za zdravlje.





240 views0 comments

Recent Posts

See All

BE FIT BOSS

©2020 by Be Fit Team. All Rights Reserved