top of page

Izgradi savršenu guzu: vježbe koje možeš raditi kod kuće za zatezanje i oblikovanje stražnjice 🙌

Koliko god da želiš izgraditi svoju stražnjicu, važno je znati da je to dugoročni proces. Međutim, uz ove naše korake, možeš postići svoje ciljeve.


Ako si spremna raditi na svom tijelu i želiš izgraditi mišiće na stražnjici, ovaj članak je za tebe!

izgradi stražnjucu_vježbe za guzu

Evo najboljih vježbi koje možeš raditi kod kuće i koje će ti pomoći u izgradnji mišića na stražnjici :

1. Čučanj za guzu 🏋️‍♀️ Čučanj je jedna od najboljih vježbi za izgradnju mišića na stražnjici, jer aktivira sve mišiće na tom području. Počni s manjim brojem ponavljanja i postupno povećavaj broj kako bi izgradila snagu.


vježba za stražnjicu _ čučanj

2. Iskorak za rast stražnjice🚶‍♀️ Iskorak je također odlična vježba za mišiće na stražnjici. Možeš ju raditi samo s vlastitom težinom ili uz dodatnu težinu, poput bučica. Važno je paziti na pravilnu formu i ne forsirati previše.