top of page

(Video) Booty Blaster 🍑 trening

Updated: Oct 4, 2021

Tko ne voli dobar trening za stražnjiicu?! 💪

Ovaj trening je osmišljen tako da se tvoja stražnjica oblikuje kao one divne Brazilske stražnjice koje inače svi volimo vidjeti (nekad se i previše zabuljiti 😏😏)

Sve što trebaš za ovaj trening je stolica ili neko drugo stabilno povišenje i tvoja #volja da zapališ stražnjicu 🔥 Booty burn!


*Važno je da se tokom izvedbe vježbi fokusiraš na svoj mišić stražnjice (gluteus). Koncentriraj se i osjeti pokret kroji izvodiš.

Video prikaz vježbi:

Trening za stražnjicu:


Krug 1 (60 sekundi po vježbi) 2x

- Reverse Lunge

- Prisoner Squat

- Floor Bridge


Krug 2 (60 sekundi po vježbi) 2x

- Ice Skaters

- Elbow Plank with Leg Lifts


Krug 3 (60 sekundi po vježbi) 2x

- Chair Squat

- Left Leg Lifts on a Bench

- Right Leg Lifts on a Bench

<