Marina Lukez
Jul 19, 20192 min
Ljeto, plaža, druženje, dobro se jede i pije. Nezaobilazno je da se osjećamo kao male okrugle krofnice :) Uz nekoliko jednostavnih savjeta kreni s čišćenjem svoga organizma već danas!
Kao i svaku godinu, godišnji nam nosi lijepe užitke u hrani s obitelji i prijateljima, ali donose i nešto manje ugodne trenutke. Zbog previše hrane, šećera, koktela i drugih alkoholnih pića dolazi do poteškoća kao problema s probavom, nadutost, bol u želucu, suha ili masna koža, bol u zglobovima... Tijelo trebamo vratiti u ravnotežu.
Detoks je proces uklanjanja štetnih tvari iz tijela. Kroz detoks uklanjamo toksine kroz debelo crijevo, jetra, bubrege i kožu.
Potrebno ti je čišćenje organizma ako:
se osjećaš umorno,
nemaš koncentraciju i fali ti energije,
stalno ti se spava,
boli te glava,
muče te problemi s probavom
koža ti je suha ili masna,
često te prate viroze i boležljiva si.
Sve navedeno su znakovi da je tvoje tijelo opterećeno i da mu je potrebno čišćenje.
Pozitivni učinci detoksa:
jačanje imuniteta,
poboljšanje cirkulacije,
poboljšanje rada jetre i bubrega,
hormonska ravnoteža,
regulacija probave,
poboljšanje mentalnog mira smanjujući prekomjerni stres.
Čišćenje tijela možeš napraviti kada god poželiš, odnosno kada vidiš da ti je potrebno.
Detoks je dobro napraviti nakon ljetovanja, blagdana, slavlja i rođendana zbog velikog unosa hrane, šećera i alkoholnih pića.
5 savjeta za detoks nakon godišnjeg:
Voda = Hidratacija - Unutrašnje čišćenje uključuje smanjivanje kalorične, jako masne hrane, alkohola i šećera. Započeti dan sa puno vode najbolji je korak u detoksikaciji. Najvažnije, jako je jednostavno i ne zahtjeva nikakav napor. :) Preporučeni dnevni unos vode je 1 litra na svakih 25 kg tjelesne težine.
Povrće u svakom jelu - Napravi pauzu od teške, masne hrane i šećera. Neka se za vrijeme detoksa na tvom tanjuru nalaze probiotici, voće, salate, domaće povrtne juhice i što više povrća. Oboji svoj jelovnik u zelenu boju - brokula, špinat, blitva, šparoge, prokulice, salate... Nakon nekoliko dana tvoje tijelo će ti biti zahvalno.
Očisti površinski sloj kože - Piling kože četkicom pomoći će tako da ubrza cirkulaciju što će uljepšati izgled tvoje kože. Za lice možeš koristiti piling maske. Moja omiljena kozmetika za njegu i piling lica je Skin linija. Na takav ćete način koža će biti zdravija i sjajnija, a isto tako će se pomoći u procesu izbacivanja toksina.
Više laganih obroka u danu - idealno je jesti 5 manjih pravilno raspoređenih obroka u danu. Nemoj preskakati obroke i izgladnjivati se, jer ćeš kasnije pojesti još i više hrane. Koristi zdrave i svježe namirnice.
Tjelovježba - Posljednja na listi, ali sigurno ne manje važna. Tjelovježba će pomoći izbaciti toksine putem znoja i potrošiti veći broj kalorija. Ako nisi u formi i tek krećeš, za početak šetaj ili lagano trči.
Želim ti pomoći olakšati detoks. Ako već nisi priključi se besplatnoj školici Be Fit.
Želiš još savjeta klikni OVDJE i poprati 5 besplatnih lekcija u 5 dana. I osjećaj se bolje nego ikada!
Sretnoooo,
Marina :)
Pridružite mi se i na Facebooku, pripremila sam puno zdravih recepata, primjera obroka, vježbica, popusta, novosti, nagradnih igri, izazova i iznenađenja. Klikni OVDJE.