Da li grickati ili ne pitanje je sad!
Odgovor: Pa... to ovisi o namirnici! Odabir zdravih užina nije samo dobar način za mršavljenje. Također može biti izvrstan način suzbijanja žudnje za hranom, sjajan način unosa više vitamina i minerala u tijelo i pomoći će vam da održavate svoju energiju tokom dana.
Ključno je pri ruci imati zdrave međuobroke koje će vam pomoći kod mršavljenja, a koje zapravo želite i volite jesti, jesam li u pravu? :)
Većina nas zna odgovor na ovo pitanje, ali odabiir zdravih i brzih recepata za užinu može biti teško. Dakle, sastavila sam za vas svojih 30 omiljenih ideja za užinu, danas donoeim prvih pet. Uključila sam recepte, nuutritivne vrijednosti i kalorije za svaki od njih!
Pravi način za odabir zdravih grickalica je kombiniranje složenih ugljikohidrata sa zdravim mastima ili izbor mliječnih proizvoda s manjim udjelom masti. Kada ih uparite s ugljikohidratima, to pomaže usporiti proces probavljanja i drži vas duže sitima. Također pomaže u boljoj regulaciji šećera u krvi i daje vam ujednačenu energiju.
Jedna naranča i deset komada badema
Prednosti jedenja naranče su čišća i blistavija koža do spriječavanja raka. Osim toga, vitamini u naranči pomažu zdravlju srca! <3
Kalorije: 175
Masti: 9 g
Proteini: 12 g
50 grama šunke omotano u zelenu salatu
Na tanjur stavite 2 lista zelene salate. A na njih položite šunku. *Ako želite: dodajte senf i papar po ukusu. Možda se čini nemogućim pronaći zdrave zalogaje u frižideru, ali ovaj je dovoljno jednostavan da bude dobra opcija!
Kalorije: 60
Masti: 2 g
Proteini: 12 g
Jedna jabuka sa 2 žlice orašastog maslaca (kikiriki, badem...)
Operite i narežite jabuku. Na svaku krišku rasporedite orašasti maslac. Kombinacija voća s bjelančevinama izvrstan je način za borbu protiv gladi.
Kalorije: 277
Masti: 16 g
Proteini: 8 g
Šaka borovnica, jedna žlica maslaca i jedan rižin kreker
Ovo je zdrav popodnevni međuobrok i super odabir jer jedna šaka borovnica osigurava nam 25% dnevne vrijednosti vitamina C!
Kalorije: 174
Masti: 8 g
Proteini: 9 g
Dva integralna krekera i 2 žlice ABC krem sira
Zapamtite da je jedno serviranje mliječnog proizvoda na dnevnoj bazi izvrstan način da dobijete kalcij iz svoje prehrane! Ako vam mliječni proizvodi ne odgovaraju, razmislite o dodatku kalcija ili Nutritivnom Shakeu koji ima dobar vitaminski profil.
Kalorije: 200
Masti: 8 g
Vlakna: 4 g
... Još ideja stiže u narednim blog postovima :*
.png)
Comments