5 ideja za zdrave užine koji će vam pomoći da smršavite (2. dio)

Updated: Dec 10, 2020

Drugi dio bloga o tome da li grickati ili ne!

Odgovor: Pa... to ovisi o namirnici! Odabir zdravih užina nije samo dobar način za mršavljenje. Također može biti izvrstan način suzbijanja žudnje za hranom, sjajan način unosa više vitamina i minerala u tijelo i pomoći će vam da održavate svoju energiju tokom dana.

Većina nas zna da treba jesti 5 puta u danu, ali odabir zdravih i brzih recepata za užinu može biti teško. Dakle, sastavila sam za vas svojih 30 omiljenih ideja za užinu, danas donosim drugih pet. Uključila sam recepte, nuutritivne vrijednosti i kalorije za svaki od njih!

Ključno je pri ruci imati zdrave međuobroke koje će vam pomoći kod mršavljenja, a koje zapravo želite i volite jesti, jesam li u pravu? :)

3 žlice Hummusa sa štapićima celera ili drugog povrća

Hummus se pravi od slanutak i odličan je vegetarijanski izbor.

Kalorije: 86
Masti: 6 g
Proteini: 2g

1 feta sira & 3 fete pureće šunke

Ovo je fantastična ideja puna bjelančevina.

Kalorije: 130

Masti: 9 g

Proteini: 14 g

Orašasti maslac (kikiriki, badem...) na tostu sa bananom

Tostirajte kruh. Na krišku namažite orašasti maslac. Dodajte par kolutića banane ili drugog voća po želji.

Kalorije: 302
Masti: 17 g
Proteini: 11 g

Obični grčki jogurt s voćem

Grčki jogurt u kombinaciji s voćem je wooow. Ali i nevjerojatan izvor proteina!

Kalorije: 156
Masti: 2 g
Protein: 12 g

Šalica vrućeg čaja & 2 žlice orašastog maslaca

Možda vam kombinacija zvuči neobično... Ali samo ako je niste nikada isprobali. <3

Kalorije: 191
Masnoća: 16 g
Protein: 7 g

Pravi način za odabir zdravih grickalica je kombiniranje složenih ugljikohidrata sa zdravim mastima ili izbor mliječnih proizvoda s manjim udjelom masti. Kada ih kombinirate s ugljikohidratima, to pomaže usporiti proces probavljanja i drži vas duže sitima. Također pomaže u boljoj regulaciji šećera u krvi i daje vam ujednačenu energiju.

... Još ideja stiže u narednim blog postovima :*

1419